Pesquisas indicam que a atividade física regular tem efeito antidepressivo e está associada à prevenção da ansiedade, estresse, depressão e insônia. Ajuda também a prevenir doenças cardiovasculares, hipercolesterolemia, obesidade, diabetes, além de ajudar a fortalecer sistema imunológico.
O exercício aeróbio regular por 30 minutos, praticado pelo menos três vezes por semana, melhora o humor, gera uma sensação de bem-estar e aumenta a auto-estima.
As principais substâncias envolvidas neste mecanismo são: os neurotransmissores, o cortisol e as endorfinas.
O exercício físico induz a liberação de neurotransmissores tais como a serotonina e a dopamina, que estão implicados na redução ansiedade, estresse, depressão, insônia.
O cortisol é um hormônio que quando produzido pelo corpo em excesso, como em situação de estresse, raiva, ansiedade e medo, provoca efeitos nocivos como diminuição da produção de testosterona, ação lenta da utilização da insulina, que atrapalha no transporte da glicose para as células musculares, evitando assim a reserva de glicogênio muscular. O cortisol age no cérebro provocando morte neuronal, etc. Nessas situações, o exercício físico ajuda a diminuir os níveis de cortisol.
As endorfinas, por sua vez, são substâncias que produzidas e liberadas no cérebro provocam sensação de bem-estar e o exercício físico libera essas endorfinas.
A avaliação e supervisão de um profissional é importante para se evitar danos à saúde e atingir o objetivo estabelecido.
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